うつ病に悩む妻を元気づけた話し
いらっしゃ～い(*´▽｀*)
ようこそぽんぽこ一家へ！
２児の子育てに追われる日々を綴ってます
寄ってらっしゃい見てらっしゃい
最近、とっても調子が良かったのに、、、
保育園のママ友の集まりに参加してきた妻が、翌日、、、
ちょっと、今日は気分が悪くて、外にも行けないわ、、、(T_T)、、、うつうつ、、、
うつ病になった妻は、日々、気分の浮き沈みに悩んでいる、、、
最近、調子がいいな～と思っていても、ちょっとした事がきっかけで気分がひどく落ち込んでしまうようです
今回は、ママ友との集まりで少し疲れたことが落ち込みの原因だと話していました
妻の表情も、うつ病を発症した当時と変わらないくらい、辛く暗～い顔になってなってしまっていました、、、
そこで、、、
じゃ、今日はお家でゆっくりしよう！何もしない日に決定！
良いわね、そういう日があっても、、、
ゴソゴソ、、、あった！、、、ずっと使ってなかったクオカードがあるから、これで美味しいものでも買いに行こう
コンビニスイーツ、、、新作のが良いわ、、、♡
良いね～、あと録りためておいた番組一気見しよう
コンビニにて、、、
う～ん、これとこれと、、、(*´▽｀*)子供たちの分も買ってこ、ダイエットは明日からよ
どっさりやね(;^ω^)
今まで録画はするけど、見る時間がなく溜まっていた番組、、、
ＴＥＲＲＡＣＥＨＯＵＳＥ
あいのりAsianjourney season２
世界の果てまで行ってQ
出川哲郎の充電させてもらえませんか？
さぁ♡、、、どれから見ようかしら♡
こっちもどっさりやね(;^ω^)
見る前に、、、お風呂、まだ朝だけど入っちゃったら？
そうね、最近ゆっくり浸かってないから、、入ってくるわね
心を軽くするためには、、、脳や内臓などの体の内部の温度「深部温度」の調整が大切なのだそうです
、、、軽い運動をする、紅茶などの温かい飲み物を飲む、お風呂にゆっくり浸かることで深部温度を上げることで、気分の落ち込みやイライラが徐々に改善されていくということが最新の研究で明らかになっている、、、お試しあれ(^^♪
妻は、その事実を知ってか知らずか、散歩に出かけたり、紅茶を飲んだりすることが増えたように思います
さぁ見るわよ！
最初は、、、世界の果てまで行ってQから！
宮川探検隊っっ！、、中岡も体張ってるっ
、、、妻にも笑顔が戻ってきたなきたな、よしよし、、、
ただいまー！、、、あ～！美味しいの食べてる！かんちゃんも食べる～！
もひゃも食べる～！！
こうして美味しいスイーツと笑顔で、だんだんと妻の病気はよくなっていったとさ、、、つづく
うつ病には散歩が効果的！？な４つの理由
いらっしゃ～い(*´▽｀*)
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寄ってらっしゃい見てらっしゃい
今日は、、、なんと記念すべき１０記事目！になります(^O^)／
ワ～パチパチ！
タイトルも何だかブログっぽく、、、してみました、、妻のうつ病についていろいろ調べてみたことを書いていきたいと思います( ^)o(^ )
毎日お散歩するのとっても気持ち良いわ～
最近、いい感じだよね、、、でも、油断は禁物だよ
うつ病に苦しんでる人は全国に２０万人もいるそうよ、休養と薬だけではよくならないケースもあるみたい
最近の研究では、軽めの有酸素運動がうつ病には効果的という論文が発表されているらしい、まさに、、、それはお散歩！
なるほど！お散歩するのは、あながち間違ってなかったんだね
そうよっ！４つだけ挙げるとしたら、、、
①お日様の光を浴びながら歩くと眠気がなくなる
うつ病になると、睡眠障害とかで昼夜が逆転しがちになっちゃうことがあるんです(T_T)さらに、夜更かししちゃって、昼間寝ることによって夜に眠れなくなるこの繰り返しになるとだんだん運動とも遠ざかってしまいます。
②朝から歩くとさらに効果的
うつを発症してから、特に朝がつらくなりました(-_-;)気分が沈んで「また、一日が始まった」という鬱々とした感情が支配します
そこで、エイッとばかりにお散歩にでかけると気分も晴れてきます
③運動をすることで、体温が上がり免疫力もアップします
家に閉じこもっているだけでは鬱々とした気分は抜けません、汗をかいたり、運動して筋肉を使うことで体温をあげることができます(^O^)／
④ダイエット効果も期待できる
軽い有酸素運動をすることで、体温と基礎代謝を上げ、結果ダイエットにつながっていきます(*´▽｀*)
お散歩するのはとにかく気持ちいい！これが一番の理由かな、、、でも、調子に乗りすぎは禁物だから、無理のない範囲でやっていきましょう！
でも、本当に辛い時って起き上がることすらできませんでした
一日を生きていくだけで精一杯でした
パジャマから洋服に着替えられただけ、靴を履けただけでもエライって褒めてもらいたい、、、そんな気分でした
立って歩くだけで褒めてもらえる赤ちゃんが羨ましかった(T_T)
もひゃも一緒におさんぽいく―
今度、みんなでピクニックに行こう(*´▽｀*)
わ～い！！
こうして、適度な運動をすることで妻の体調はだんだん良くなっていったとさ、、、つづく
妻のダイエットに同行してみた
いらっしゃ～い(*´▽｀*)
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寄ってらっしゃい見てらっしゃい
本日は、不定期開催ダイエット企画の第２弾をお送りします
パチパチパチ
お母さんのお腹にさくらちゃん、、、いるんでしょ？？
事の発端である「ひょんなことから」burogu7.hatenablog.com
も合わせて読んでいただければ光栄です
そんなわけで、、、妻のダイエットに同行してみました
以前の妻は、、、
あぁ！！忙しい、、、アレやって、コレもやらなきゃ、イライラする！！、、、ねぇ！手伝ってよ！！！
ビクンっ！！
休職してからは、、、
ん～今日はどこに行こうかな～ルンルン(*´▽｀*)
休職という制度を心置きなく満喫しているようです(;^ω^)
最近の妻としゃべっていると、眠くなってきます(笑)
今日はお散歩に行こうっ
え！？ダイエット企画のハズじゃ、、、？
ゆる～くいくのよ！、、さぁ、今日も１万歩を目指すわよ
いくらなんでも、それじゃ緩すぎじゃ、、、
妻は勇んで散歩に出かけたのでした、、、
この日は、季節外れの小春日和で気持ちがよい！
道端に咲いていた”オオイヌノフグリ”
春の訪れを感じさせる可愛い花ですね
はぁ～、、、良いわね～癒されるわ
妻はズンズン歩きます
春の代名詞である菜の花が元気よく風に揺られてました
今日来て良かったわ🎵
公園のベンチでお昼ご飯を食べて、、、結局、往復で15,000歩を
達成しました！
お母さん万歩計
ダイエット開始から２０日目
累計48,560歩達成！
現在のお母さんの下っ腹８４ｃｍ
おぉ、、、おぉ、、、マイナス１ｃｍだね(;^ω^)
ずいぶん減ったように思ったけど、、、まだまだね
こうして、運動不足を解消しながら、妻の病気もだんだん良くなっていったとさ、、、つづく
７歳の娘がビジネスを始めた話し☆彡
いらっしゃ～い(*´▽｀*)
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二児の子育てに追われる日々を綴ってます
寄ってらっしゃい見てらっしゃい
現在、妻がうつ病で休職中につき、一家の収入が半減することが暫定的であり、出費をできるだけ抑えなくてはならない状況である、、、今週の出費はいくらで、、、ぶつぶつぶつ、、、
ある日、、、
かんちゃんね、、、かんちゃんもお父さんと同じ会社に行く！
？？、、、どしたの急に？（朝、出勤前）
だってね、、、お金をね、もらえるから、かんちゃんお金がほしい！
お金がほしいか、、、おーい、母さんお小遣いはまだ早いか？？
え？お母さん小学生のころ、お小遣いなんてもらった事なかったわよ
母さんもか、、まだまだだって
かんちゃん紙のお金がほしいんだ
最近、７歳になる長女はやたらとお金を欲しがるようになった(;^ω^)
、、、というか、お金が好きなのか？
お母さんに現金を手渡すのを見てるからか、、、？
その現金で大好きなスシローで支払っているのを見てたからか、、、？
お金があれば、なんでもできるって思われていのか、、、？
かんちゃん、さいきんお金が大好きね
その日の夜、、、
お父さん！かんちゃんね、、、お金がほしいの
お小遣いはまだまだあげられませ～ん、だってお金あげてもすぐにポイポイしちゃうでしょ？
しないよっ！、、、ねぇお父さん！
かんちゃんは、なんでお金が欲しいの？？
え？、、、う～ん、、、
目的がないうちは出世できないわよっ、、、うぅ頭が痛くなってきた、、、
こりゃ！休んでな、、、かんちゃん、考えとくよ
一週間後、、、
学校から嬉しそうに帰ってきた娘が、夕食にて、、、
お父さん、かんちゃん漢字上手でしょ？？
たしかに、上手だねいつも頑張ってるよね
じゃあね、漢字テストで５回１００てん取ったら１００円ちょうだい！
！！、、、なかなか良いアイディアね、、、
あきらめて無かったか、、、！(笑)
ねぇ、、、いいでしょ？それで、お金はね、、、みんなの誕生日にプレゼントを買ってあげたいからだよ、、、
漢字テストで５回１００点を取ったら１００円、、、
①得意な分野で勝負にでている
②得意な分野をさらに伸ばす可能性を秘めている
③良心的な価格設定
④出資者に対しての還元も見込まれている
むむ、、負けたわ、、、貯金箱はお母さんが買ってあげるわ
おぉ、、、やったな！
よっしゃ～！！(^O^)／
良いぞかんちゃん！あきらめない気持ちが大事だね！
かんちゃん、よく考えたよな
そうね、、、娘が７歳にしてビジネスを始めたわね
かんちゃん頑張れよ
こうして、長女の頑張る姿を見て妻の病気もだんだん良くなっていったとさ、、、つづく
妻がうつになりまして、、、パート２
いらっしゃ～い(*´▽｀*)
ようこそ！ぽんぽこ一家へ！
二児の子育てに追われる日々を綴ってます
寄ってらっしゃい見てらっしゃい
今日のテーマは、妻のうつについてです、、、パート２で終わりにします、、、
むにゃむにゃ(´Д⊂ヽ（夜中トイレに起きた）
平成２９年度の報告をいたします、、、ぶつぶつ、、、
な、なにやってんの！？今夜中の３時だよ！？
明日、大事な仕事を任されてるから、、、練習してるの、、、先に寝てて、、、ぶつぶつ、、、
夜中まで仕事をする妻の姿がありました、、、仕事が軌道に乗って、上司から大事な仕事を任されていたようです(T_T)
早く寝なよ？
うん、わかってるよ、、、ぶつぶつ、、、
責任感が強い人ほどうつ病になるやすい傾向にある、という話をきいたことがありますが、まさに妻はその責任感が強い人でした。妻は自分の両親からも心配されほどでした、、、
そんな生活を何年間か続けていた、ある日、、、
仕事に行けない、、、
ど、どうしたの？？
もう、行きたくない！！
うつは、ある日突然やってきたのです、、、正直、妻がうつ病になるとは思ってもなかったのですが、、、会社にすら行けなくなり、一時寝たきりになりました(-_-)
すぐに上司に相談し、病気休暇に入りました、、、
しかし、この仕事と家庭の両立という、多忙を極める生活をよく何年間も続けていたなと、、、これは体を壊しかねないなと後から思ったのでした。
現在はというと、、、
こたつでぬくぬく気持ち良いな～(´- `*)明日は何しようかな～♪
と、穏やかな生活を送っております( ^)o(^ )
休職して変わったことは、、、
母親が穏やかだと、やはり家庭がうまく回りますし、妻の手料理が増えました、、、
少し収入は減りますが、いい事の方が多いな、という印象です
とりあえず、今はしっかり休んでほしい
今の会社辞めたらどこに就職しようかしら
いや、休め！！
さいきんお母さん優しくなった～
なった～(*´▽｀*)よかった～
頑張れ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉぽんぽこ一家！
うつ病になんて負けないぞ
つづく、、、
妻がうつになりまして、、、パート１
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寄ってらっしゃい見てらっしゃい
本日のテーマは、妻のうつについてです、、、何やら暗くなりそうですね、、、
何やってんの！早く準備しなさい！！！！(－－〆)
わ～ん、保育園行きたくないよ～！！
行くの！！！
か、かんちゃんね、、、今日ね、、、
何！！？？早く支度して！！
妻が働いていた時の朝の様子を再現してみました。いや、実際はもっと激しかったような気がします、、、((+_+)
夫婦共働きだと、朝のこんなシーン当たり前ですよね( ;∀;)
妻は、毎朝朝ご飯をたべさせた後、泣きじゃくる娘二人を乗せて自転車を鬼の形相で保育園へ、息つく暇もなく会社へ向かう（通勤には２時間かかってました、往復４時間）、、、(; ･`д･´)
そして、仕事を終え帰宅と同時に娘を迎えに、、、ごはんの支度、お風呂、寝かしつけ、、家に帰ってもやることは山積みです(T_T)
それを、３６５日続ける、、、休日ともなれば体を休めたいところですが、子供の世話がある、、、妻は本当によくやっていたと思います、、、自分にはできません( ;∀;)
洗濯と掃除やっておいたよ！
、、、？
やっておいた？？家事分担するの当たり前でしょ？いちいち言わなくて良いから(-_-;)
と背中が語っていました(・・;)
きょ、今日ね保育園でね、、、
、、、ｚｚｚ
今思えば、毎日これの繰り返しでした、、、そりゃ体も壊れますよ、、、
そして妻はうつになりました、、、パート２に続く
手にできたマメは努力の証し！？
いらっしゃ～い(*´▽｀*)
ようこそぽんぽこ一家へ！burogu7.hatenablog.com
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小学校から帰ってきた長女が、上機嫌なようすで話し始めます、さて、何があったのでしょう( ^)o(^ )
おとうしゃん、見てみて～！
なになに、どれどれ、、、？
かんちゃん、手にいっぱいマメができたよ！
大丈夫！？痛くない？、、、
痛くないよ！！てつぼうやってたら手にマメができたの、、、それで先生に言ったら褒められたんだ！
そうか、、、かんちゃん最近てつぼう頑張ってるから手にマメができたんだね！すごいじゃない！！
えへへ、、、すごいことなの？？
そうだよ！すごいなんだよ、、、かんちゃんが頑張ってるから、逆上がりができるようになったし、できるようになると楽しくてまた更に練習するでしょ？
そうするとね、いっぱい使われた手はこのままじゃいけないって思って今までよりももっと強くなろうとするんだよ、マメのまわり皮は他のところよりも強くなってるでしょ？
うん、かたくなってる！、、、かんちゃんてつぼう好き
良いことだよ、、、お父さんはね、てつぼうがなかなかできなかったんだよ、できなかったから、あんまり好きじゃなかったんだ
そうだったんだ！お父さんも最初はできなかったんだ
そりゃそうだよ！かんちゃんもお父さんも練習してできるようになった！できなかった事ができるようになったんだね
できなかった事を克服して、さらに好きになって練習して豆をつくって学校から帰ってきた娘を誇りに思った、、、お父さんは感動した！！(T_T)
、、、？、、、ねぇ、もひゃも見てみて～
(T_T)、、、？？
もひゃもね～手にマメがあるんだよ～
見ると、右手の親指の付け根にマメらしきものが、、、
あぁ、、、それね、、、もひゃは指をしゃぶりすぎよ
もひゃ、それは赤ちゃんマメだねそれは（笑）
赤ちゃんじゃないモン！！プイっ、、もひゃも強くなるモン！
あら～もひゃも頑張ってるもんね～、、、いろいろあるわよね、、、
まいにち保育園に行って、ごはん食べて、おやつ食べてラキュウ（LaQ）で遊んでるんだもん！いそがしいの！
ね、そうよね、、、いそがしいわよね、、、あぁ、、私も保育園に行っておやつ食べて昼寝して遊びたいわ、、、
こうして、子供たちに癒され妻の病気もだんだん良くなっていったとさ、、、続く
